Health Benefits of mango in Hindi: आम खाने के 10 फायदे और नुक़सान
इस पोस्ट में हम आपको 10 Incredible Health benefits of Eating mango. के बारे में बताएंगे| क्या आप लोगो ने कभी भी ये सोचा है कि आम को ही पूरी दुनियां में फलो का राजा क्यों कहा जाता है।बाकी के भी तो फल है।लेकिन सिर्फ आम को ही king of fruits यानि फलो का राजा क्यों कहा जाता है।तो आइए आज जानते है.
जैसे कि आप सभी जानते है दुनियां में सबसे ज्यादा आम भारत में पाए जाते है।कहा जाता है कि भारत में लगभग 4000 वर्षो के आम की खेती की जाती है।और अकेले भारत में ही सैकड़ों प्रकार की आम की प्रजातिया पायी जाती है। और सभी का अलग अलग स्वाद और रंग है।
आम को फलों का राजा क्यों कहते है
आप को यह जानकर खुशी होगी कि आम को फलों का राजा इसलिए कहा जाता है क्योंकि ये फल स्वादिष्ट होने के साथ साथ अपने अन्दर सैकड़ों लाभकारी गुण समेटे बैठा है।जिसमे की आज हम इसके 10 प्रभावशाली गुणों 10 Health benefits of mango के बारे में बताएंगे जो कि बहुत ही ज्यादा खास है।और अगर आपने आम के इन 10 प्रभावशाली गुणों को जान लिया तो आपके अंदर आम के प्रति सम्मान और भी ज्यादा बड़ जाएगा ।
आम के बारे में कुछ अनसुनी बातें हैं पहले इन पर एक नजर डालते है
- आम को सभी फलों का राजा स्वीकार किया गया है और इसके लिए सभी फलों की सहमति ली गई थी.
- क्या आप जानते है आम का पेड़ 100 फुट तक बढ़ सकता है और ये 300 साल तक जीवित रह सकता है.
- आम 4000 साल पहले भारत में उगाया गया था जिसके बाद ये पूरी दुनियां में अपने गुणों और शख्त मिठास के चलते प्रचलित हो गया।
- क्या आपको मालूम है कि भारत में आम के पत्तों का इस्तेमाल शादियों में भी किया जाता है ताकि विवाहित जोड़े को संतान की प्राप्ति हो सके.
- आम के 100 प्रकार पाए जाते है जो कि भारत समीत पूरी दुनियां में खाये जाते है और सभी का अलग रंग और अलग स्वाद होता है
10 Incredible Health benefits of mango in Hindi.
आज हम यहां आपको आम के कुछ प्रभावशाली गुणों के बारे में बताने जा रहे हैं। जो कि हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक है | Aam Ke Fyde | 10 Incredible Health benefits of mango in Hindi.
1.It Helps Fighting Cancer. कैंसर जैसी भयानक बीमारी से लडने में मदद.
क्या आपको मालूम है आम कैंसर जैसी भयानक बीमारी से लडने में हमारी मदद करता है। क्योंकि आम के अन्दर एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते है जैसे कि आइसोक्वेरिट्रिन, क्वेरसेटिन, फिसेटिन, गैलिक एसिड, मिथाइल, एस्ट्रैगलिन और गेलेट आम के ये सभी गुण हमारे शरीर को पेट के कैंसर, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर जैसी भयानक बीमारी से बचाता है।
2.Helps in digestion. खाने को सही तरीके से पचाने में मदद.
क्या आप जानते है खाने को जल्दी पचाने में आम एक अहम भागीदारी पेश कर सकता है। क्योंकि आम के अन्दर इसे ऐसे एंजाइम्स होते है जो कि प्रोटीन को छोटे छोटे टुकड़ों में तोड़ देते है जिससे हमारा पाचन तंत्र खाने को जल्दी पचा लेता है, और क्या आप जानते है हरे आम के अन्दर पके हुए आम की तुलना में ज्यादा पेक्टिन फाइबर पाया जाता है।
3.May support Heart Health. ह्रदय को सुरक्षा प्रदान करना
क्या आप जानते है आम के अन्दर भरपूर मात्रा में पोशक तत्त्व पाए जाते है जो कि हमारे हॄदय(दिल) को बहुत सी बीमारियों से बचाते है, ये हमारे शरीर को पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रदान करता है जो कि एक स्वस्थ नाड़ी को बनाए रखने में काफी मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को निम्न रक्तचाप (यानि लो ब्लड प्रेशर) के स्तर को बढ़ावा देता है।
4. Boost Immunity. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देना।
क्या आप जानते है आम को एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर भी कहा जाता है अगर आप पूरे दिन भर में 165 ग्राम आम का जूस पीते हो तो ये आपके पूरे दिन भर की विटामिन ई की ज़रूरत का 10% भाग को पूरा करता है
5.Support Eye Health. आंखो की रोशनी बढ़ाने में बढ़त और उनको सुरक्षा प्रदान करना.
क्या आप जानते है आम के अन्दर ज़ेक्सैंथिन, ल्यूटिन,और विटामिन ए पाया जाता है।ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन हमारी आखो को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। और विटामिन ए से हमारी आखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
6. Control Body Weight. वजन बढ़ाने में सहायक
जो लोग अपने वजन से परेशान रहते है दुबले पतले है उनके लिए आम बहुत ही लाभकारी साबित हो सकता है, आप आम और दूध का शेक बना कर पी सकते है इससे आपके शरीर को कम वजन की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। अगर आप एक महीने तक लगातार मैंगो मिल्क शेक पीते है तो इससे आपको अपने शरीर पर काफी अच्छा असर देखने को मिलेगा और अपका वजन बढ़ने लगेगा।
7. Formation Of New Blood Cells. नई रक्त कोशिकाओं का निर्माण
क्या आप जानते है आम के अन्दर विटामिन बी 6 और विटामिन सी पाया जाता है जिसके कारण आम नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में काफी फायदेमंद है और आम एनीमिया, हेजा जैसी घातक बीमारी से लडने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
8. High In Antioxidants
क्या आप जानते है आम के अन्दर एक दर्जन से भी ज्यादा अलग अलग प्रकार के पॉलीफेनोल्स होते है जो कि बहुत ही ज्यादा शक्तिशाली होते है
पॉलीफेनोल्स: पॉलीफेनोल्स क्या होता है दरअसल ये हमारे शरीर के अंदर एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते है
9. Improve Skin And Hair Health. हमारे बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद
क्या आप जानते है आम के अन्दर विटामिन ए पाया जाता है जो कि हमारी त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है और ये हमारी त्वचा में झुर्रियों को आने से भी रोकता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है
10. Increases Fertility in Male and Female, शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में मदद
क्या आप जानते है आम पुरुषों और महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होता है आम के अन्दर विटामिन ई, फोलिक एसिड विटामिन बी 6,और पॉलीफेनोल्स पाया जाता है जो कि पुरुषों और महिलाओं के बांझपन को बढ़ाने में मदद करता है एक शोध के अनुसार ये पाया गया है कि जिन पदार्थों को सेक्स जीवन में सुधार के लिए जाना जाता है, वे सभी इन पोषक तत्वों की उपस्थित के कारण है
आम के बारे में कुछ रोचक बातें जो आप नहीं जानते होंगे
- क्या आप जानते है आम जब कच्चा होता है तो उसमे विटामिन सी की मात्रा अधिक मात्रा में पाई जाती है
- वहीं जब एक आम पूरी तरह से पक जाता है तो आम के अन्दर विटामिन ए की मात्रा अधिक हो जाती है
- आम इसका हिन्दी नाम है लेकिन आम का वैज्ञानिक नाम मेंगीफेरा इंडिका है।
- पूरी दुनिया में फलों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल आम ही है। जो कि पूरी दुनियां में सबसे ज्यादा खाया जाता है।
- क्या आप जानते है भारत के साथ साथ पाकिस्तान और फिलीपींस का राष्ट्रीय फल आम है।
- पूरी दुनियां में सबसे ज्यादा आम भारत में होते है।
क्या आप जानते है भगवान बुद्ध ने भी आम के पेड़ के नीचे बैठ कर तपस्या करी थी।
Side Effects of Eating Mangoes. ज्यादा आम खाने के नुकसान
- क्या आप जानते है अगर आपने हद से ज्यादा आम खा लिए तोह इससे क्या हो सकता है जैसे कि आप सभी जानते है कि हर चीज़ को खाने की एक लिमिट होती है और उसको एक लिमिट में खाया जाता है और अगर आपने आम को हद से ज्यादा खा लिया तोह इससे आपको पेचिस, अपच उल्टी भी हो सकती है
- ध्यान रहे अगर आपने ज्यादा आम खा लिए तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बड़ जाएगा , अगर आप डाइबिटीज के मरीज़ है तो आपको ज्यादा आम नहीं खाने चाहिए|
- अगर आप ज्यादा आम खाते है तो इससे आपका वजन भी बड़ सकता है।
- क्या आप को इस बात का पता है कि जिन मरीजों को डाइबिटीज होती है उनको कम से कम आम खाने की सलाह दी जाती है।
- ज्यादा आम खाने से किल मुहासी भी निकल सकते है इसलिए संतुलित मात्रा में ही आम खाए.
जिन लोगो को आम खाने से एलर्जी हो जाती है वो दिन में बस एक ही आम खाए ज्यादा आम खाने से बचें.
नशा उतारने में आम फायदेमंद
क्या आप जानते है अगर आपने ज्यादा ड्रिंक कर ली और अब आपको ज्यादा नशा चढ़ गया तो नशे के प्रभाव को कम करने के लिए भी आम का सेवन करवाया जाता है आम का सेवन करने से नशे का हैंगओवर कम हो जाता है.अक्सर देखा जाता है लोग शादियों और पार्टियों में ज्यादा मात्रा में ड्रिंक कर लेते है और उनका नशा कम करने के लिए तब आम काफी कारीगर साबित हो सकता है
अक्सर सबसे ज्यादा पूछे जाने वाले सवाल जो लोग हमसे सबसे ज्यादा पूछते है. Health benefits of mango Question.
Q. क्या हम छोटे बच्चो को आम दे सकते है?
A. हां, आप छोटे बच्चो को आम दे सकते होबीबच्चो के आम लिए सुरक्षित है। आम खाने से बचो की इम्यून छमता बड़ती है। और आम खाने से बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास में सुधार होता है।इस बात का हमेशा ध्यान दे की छोटे बच्चों को आम छील कर दे नहीं तो इससे उनको एलर्जी हो सकती है।
Q. क्या आम के साथ आम का छिलका खा सकते है?
A. हां, आम के साथ आम का छिलका भी खा सकते है।आम के छिलके में काफी पोषक तत्व होते है। लेकिन अगर आप को छिलके से एलर्जी होती है तोह फिर आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
Q. अक्सर लोग पूछते है कि आम में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है?
A. हां, आम में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए आपको आम खाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए क्युकी एक आम के अन्दर औसतन 31 ग्राम चीनी होती है।
हमने आपको इस पोस्ट में आम खाने के फायदे के बारे में बताया है।अगर आपको ये पोस्ट पसंद आई या आपको लगता है हमने कुछ गलत जानकारी दी है तोह हमको कॉमेंट करके बताए. धन्यवाद.
Disclaimer: हमारे द्वारा बताई गई Health benefits of mango की सारी जानकारी केवल एजुकेशन के लिए है। इस जानकारी का स्वास्थ्य से कोई लेना देना नहीं है इसलिए इसको केवल ज्ञान के लिए प्रयोग करे|
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